Wiele osób zmaga się z nagromadzoną tkanką tłuszczową na brzuchu, a są i takie, które oprócz problemu estetycznego narażają swoje zdrowie.
Pozbądźmy się zbędnych kilogramów, które przysporzą nam jedynie niepotrzebnych problemów zdrowotnych!
Dziś pokażemy Ci proste ćwiczenie, które pomoże Ci łatwo pozbyć się tłuszczu z brzucha i upiększyć swoją postawę.
Reklamy
Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć ćwiczyć!
Odwrócona deska nie jest zbyt popularna, ale w praktyce sprawdza się doskonale!
Oto jak to robimy:
1. Usiądź na podłodze i rozciągnij nogi do przodu. Oprzyjmy się dłońmi o ziemię i skierujmy się do przodu w stronę tyłka.
2. Unieś ciało tak, aby od ramion do pięt powstała linia prosta.
3. Wciągnij brzuch i jednocześnie go wciągnij.
4. Staraj się trzymać ciało tak, aby opierać się wyłącznie na dłoniach i piętach./ Łatwiejszą metodą jest oparcie się na łokciach,
5. Pozostań w tej pozycji przez 15-60 sekund.
6. Kiedy już skończymy, powoli opuść ciało na ziemię.
Pozytywne efekty:
-Wzmocnij swoje pośladki i łydki. W odróżnieniu od zwykłej pozycji na plecach, ćwiczenie to kładzie większy nacisk na mięśnie pośladków i łydek, a także ramion i w naturalny sposób poprawia postawę ciała.
-Pobudza trawienie. W tej pozycji spalanie tłuszczu jest silniejsze, spalamy znacznie więcej kalorii niż podczas innych ćwiczeń dynamicznych. Większość osób regularnie praktykujących to ćwiczenie pozbyła się problemów trawiennych.
– Powstaje prawidłowa postawa, kręgosłup będzie prosty
Łagodzi ból pleców. Robimy to 3-4 razy w tygodniu i można odczuć rezultat.