Nic dziwnego, że nasza dieta jest ściśle związana z naszym ogólnym samopoczuciem. Jeśli zdrowo się odżywiasz, nie tylko tracisz na wadze, ale także wzrasta Twój poziom energii.
Będziemy mieć mniej problemów zdrowotnych, a nasze zdrowie psychiczne ulegnie poprawie.
I oczywiście… będziemy wyglądać lepiej 🙂 🙂 🙂
Jeśli chcesz wiedzieć, które pokarmy wspomagają proces spalania tłuszczu, to dobrze trafiłeś. Poniżej znajdziesz odpowiednie pokarmy do tego celu.
Reklamy
#1 Owoce cytrusowe
Zapobiegają chorobom serca, otyłości, cukrzycy, chorobom wątroby. Pij regularnie wodę z cytrusami.
#2 Orzechy włoskie
Zawierają składniki, które zmniejszają apetyt, dzięki czemu dłużej czujesz się najedzony. W ciągu dnia głód będzie dopadał Cię rzadziej.
#3 Daktyle
Pomagają w długotrwałej utracie wagi. Zawierają dużą ilość flawonoidów, które mogą być związane z utratą wagi.
#4 Pełne ziarna
Ci, którzy spożywają pełne ziarna, mają mniej tłuszczu z brzucha niż ci, którzy spożywają głównie białą mąkę.
#5 Awokado
Roślina bogata w składniki odżywcze, pełna błonnika, zdrowych tłuszczów, witamin E i C, kwasu foliowego, magnezu, miedzi, potasu.
# 6 Pieprz kajeński
Jeden ze związków w nim zawartych pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha i stymuluje przekształcanie żywności w energię.
#7 Łosoś
Pomaga budować mięśnie przy regularnych ćwiczeniach. Zawiera dobre tłuszcze, takie jak omega-3, które pomagają organizmowi spalać więcej tłuszczów.
#8 Cynamon
Jego olejek eteryczny aktywuje termogenezę, co oznacza, że pomaga przekształcić energię z pożywienia w ciepło.
# 9 Białe mięso
Zawartość białka w diecie zmniejsza % tkanki tłuszczowej i zwiększa beztłuszczową masę ciała.
#10 Szpinak
Jest bogaty w błonnik i zawiera roślinne składniki aktywne, które wspomagają proces odchudzania.
#11 Jajka
Pomagają spalać tłuszcz, jeśli jesz więcej białka podczas śniadania. Zaleca się spożywanie 25 g białka rano, co pomoże przyspieszyć metabolizm. Jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie tego celu jest spożywanie jajek.
#12 Fasola
Jedzenie fasoli pomaga regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca u osób z cukrzycą typu 2. Jest również bogata w białko roślinne.
#13 Musztarda
Musztarda może zwiększyć efektywność spalania kalorii o 20%.
#14 Imbir
Spożywanie imbiru zwiększa ciepłotę ciała i przyspiesza metabolizm.
#15 Zielona herbata
Aktywuje termogenezę organizmu. W 12-tygodniowym badaniu uczestnicy stracili tkankę tłuszczową z całkowitej masy ciała po spożyciu katechiny.
#16 Kawa
Osoby regularnie pijące kawę mają niższe ryzyko otyłości. Nie jest to jednak prawdą, jeśli kawę pije się z mlekiem i cukrem.
#17 Sok pomidorowy
Spożywanie soku pomidorowego zwiększa poziom adiponektyny, która jest białkiem pomagającym rozkładać tkankę tłuszczową.
#18 Soja
Zawartość białka w soi jest taka sama jak w mięsie i produktach mlecznych.