Kremowy koktajl białkowy z bananem
Ten domowy koktajl białkowy to świetna propozycja na śniadanie.
Dzięki wysokiej zawartości witaminy B6, kwasu foliowego, potasu i magnezu koktajl białkowy jest prawdziwą fontanną młodości.
Składniki na 1 porcję
1/2 banana | 100 ml mleka | 50 g twarogu | stewia lub ksylitol według uznania | 1 szczypta miąższu wanilii | sok z połowy organicznej limonki
przygotowanie
Zmiksuj wszystkie składniki na kremowy koktajl za pomocą blendera zanurzeniowego, blendera lub robota kuchennego.
Schłodzić krótko lub podawać z kostkami lodu.
Wskazówka: Powinieneś częściej włączać koktajl bananowo-białkowy do swojej diety, zwłaszcza jeśli uprawiasz dużo sportu.
Inne wskazówki dotyczące odchudzania z koktajlami proteinowymi I
koktajle białkowe na odchudzanie są dobrą alternatywą dla innych napojów odchudzających, które można kupić. Dzięki naszym przepisom na koktajle białkowe możesz nawet łatwo i szybko przygotować własny koktajl białkowy bez proszku.
Na przykład koktajl białkowy z bananem jest nie tylko dobry na odchudzanie ze względu na cenne witaminy i minerały. Ponieważ zawiera on również paszę objętościową, która jest ważna dla trawienia, a także zapewnia, że nie będziesz tak szybko głodny. Taki koktajl białkowy z bananem będzie szczególnie kremowy, im bardziej dojrzały banan zostanie użyty.
Możesz również zastąpić mleko mlekiem sojowym lub owsianym, jeśli chcesz uniknąć produktów mlecznych. W szczególności napój owsiany ma dodatkowe składniki prozdrowotne. Co więcej, zawiera tylko jeden procent tłuszczu (roślinnego) i dlatego jest szczególnie odpowiedni do koktajli proteinowych, dzięki którym również chcesz schudnąć.
Twaróg można również łatwo zastąpić wegańskimi alternatywami. Do naszego koktajlu bananowo-białkowego można dodać dodatkowy błonnik, na przykład poprzez dodanie otrębów owsianych. Wystarczy wmieszać jedną lub dwie łyżeczki otrębów owsianych. Jeśli jednak stosujesz dietę bogatą w błonnik, musisz upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość płynów. Dlatego należy pić wystarczającą ilość wody lub innych napojów o średniej kaloryczności, ponieważ błonnik pęcznieje w jelitach i naturalnie potrzebuje płynów, które są usuwane z organizmu. Szkodliwe substancje są następnie wiązane i transportowane. W ten sposób pomagasz swojemu ciału osiągnąć optymalne trawienie, co z kolei pomaga Ci schudnąć – genialne, prawda?
Powinieneś również wiedzieć, że taki shake proteinowy z bananem, który jest używany w wielu przepisach jako składnik słodzący i kremowy, nie jest codziennym shake’iem.
Cóż, banany są bardzo słodkie, ponieważ zawierają dużo cukru.
Dlatego warto używać również innych owoców i słodzić je zamiennikami cukru.
Tutaj znajdziesz wiele różnych koktajli proteinowych, których możesz użyć, aby schudnąć – rozejrzyj się!