Opuchnięte i ciężkie nogi są wynikiem gromadzenia się płynów w organizmie i uwięzienia ich w kończynach dolnych.
Zjawisko to znane jest również jako obrzęk.
Opuchnięte nogi zwykle wskazują na problem z krążeniem krwi. Jeśli utrzymuje się i nie ustępuje, należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą, w przeciwnym razie może to spowodować poważne problemy w przyszłości.
Reklamy
Przyczynami opuchniętych stóp mogą być:
– Zapalenie lub infekcja stóp
– Zaawansowany wiek
– Otyłość lub nadwaga
– Zakrzepy krwi w stopach
– Dysfunkcja naczyń krwionośnych w stopach
16 sposobów na pozbycie się obrzęku nóg
1# Połóż stopy na poduszce, pomaga to w dobrym krążeniu. Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 1 godzinę, powtarzaj 3 razy dziennie.
2 # Ćwicz regularnie, pomaga to w dobrym krążeniu. Spaceruj przez około 1 godzinę dziennie i używaj schodów zamiast windy.
3 # Noś pończochy uciskowe, które pozwalają rozluźnić niedostatecznie funkcjonujące żyły poprzez wywieranie nacisku na naczynia krwionośne w nogach.
4 # Jeśli podróżujesz samochodem na długim dystansie, zatrzymaj się na kilka minut, aby się poruszać i pobudzić krążenie.
5 # Jeśli zbyt dużo siedzisz przy biurku bez ruchu, włącz co najmniej 5-10 minut ćwiczeń do swojej codziennej rutyny co 2 godziny.
6 # Unikaj bardzo obcisłych spodni, zwłaszcza tych, które uciskają uda, ponieważ słabe krążenie tylko się pogorszy.
7 # Otyłość sprzyja obrzękom, a nawet może powodować owrzodzenia nóg. Zmień swoje nawyki żywieniowe i regularnie ćwicz.
8 # Jeśli palisz, jak najszybciej rzuć nałóg. Dym papierosowy uszkadza serce, a także przyczynia się do zatrzymywania płynów i obrzęku płuc.
9 # Może się to wydawać paradoksem, ale należy pić wodę, aby zapobiec retencji wody, ponieważ jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wody, ma tendencję do zatrzymywania tego, co ma.
Spożywanie wody stymuluje krążenie krwi i pomaga łatwiej usuwać toksyny.
10 # Masuj stopy podczas relaksu. Jest to bardzo skuteczna technika stymulująca krążenie limfatyczne i pomagająca w odprowadzaniu płynów.
11 # Sól Epsom jest bardzo skuteczna w zapobieganiu i leczeniu retencji wody. Weź kąpiel w słonej wodzie, aby się zrelaksować.
12 # Spożywaj pokarmy bogate w magnez. Niedobór magnezu sprzyja zatrzymywaniu wody.
13 # Używaj oleju z pestek granatu, który jest bogaty w przeciwutleniacze i może być stosowany do wszystkich rodzajów skóry. Odżywia, nawilża i łagodzi. Dodaj go do balsamu do ciała.
14 # Idź popływać. Ta forma ćwiczeń aktywuje każdy mięsień w ciele i promuje dobre krążenie, jednocześnie zmniejszając retencję płynów.
15 # Unikaj dużych ilości soli, ponieważ zwiększone spożycie sodu może być jednym z czynników powodujących zatrzymywanie wody.
16 # Regularnie ćwicz jogę.
Praktyka ta pomaga przywrócić i wzmocnić połączenie między ciałem a umysłem. Joga obejmuje prawidłowe oddychanie, medytację i relaksację.