Ból pleców utrudnia życie wielu osobom i występuje najczęściej w dolnej części pleców wzdłuż mięśni i kości, ale często dotyka również nóg.
Charakteryzuje się silnym bólem, któremu może towarzyszyć uczucie pieczenia lub drętwienia kończyn dolnych.
Ból może nasilać się w nocy lub po dłuższym siedzeniu.
Ogłoszenia
Dobrą wiadomością jest to, że można go wyeliminować w krótkim czasie za pomocą dwóch prostych ćwiczeń. Rozciąganie może być trudne na początku, ale poruszanie się powoli i z głębokim oddechem staje się łatwiejsze.
Ćwiczyłem to ćwiczenie 2 razy dziennie, ponieważ nie zajmowało to prawie wcale czasu, a po tygodniu poczułem niesamowitą ulgę!
Oto jak będziemy robić postępy:
1. ćwiczenie
Połóż się na plecach, a następnie wyciągnij jedną nogę w kierunku ramienia. Kiedy jesteś w napięciu, przytrzymaj ją w tej pozycji przez pół minuty, a następnie powtórz ćwiczenie dwa razy na każdą nogę. Nie podnoś pośladków z ziemi!
2.Ćwiczenie
Skrzyżuj nogi i przyciągnij je do klatki piersiowej. Uważaj, aby nie oderwać bioder od ziemi! Wykonuj to ćwiczenie do momentu, aż nie będziesz chciał podnosić pośladków z ziemi. Poczekaj, aż nogi pozostaną w tej pozycji przez pół minuty, a następnie zwolnij je i powtórz ćwiczenie dwa razy na każdą nogę.
Ćwiczyłem to ćwiczenie 2 razy dziennie, ponieważ nie zajmowało to prawie wcale czasu, a po tygodniu poczułem niesamowitą ulgę!
Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij ćwiczenie i nie powtarzaj go, chyba że skonsultujesz się z lekarzem!