Nic dziwnego, że nasza dieta jest ściśle powiązana z naszym ogólnym samopoczuciem. Jeśli będziesz się zdrowo odżywiać, nie tylko schudniesz, ale także wzrośnie Twój poziom energii.
Będziesz mieć mniej problemów zdrowotnych, a Twoje zdrowie psychiczne poprawi się.
I oczywiście… będziemy wyglądać lepiej 🙂
Jeśli chcesz wiedzieć, które pokarmy wspomagają proces spalania tłuszczu, jesteś we właściwym miejscu. Znajdziesz tu również odpowiednią do tego celu żywność.
Reklamy
#1 Owoce cytrusowe
Zapobiegają rozwojowi chorób serca, otyłości, cukrzycy i chorób wątroby. Regularnie pij wodę cytrusową.
#2 Orzechy włoskie
Zawiera składniki zmniejszające apetyt, dzięki czemu na dłużej poczujesz się syty. W ciągu dnia będziesz mniej głodny.
#3 Daty
Pomagają w długotrwałej utracie wagi. Zawierają dużą ilość flawonoidów, co może wiązać się z utratą wagi.
#4 Całe ziarna
Ci, którzy jedzą produkty pełnoziarniste, mają mniej tłuszczu na brzuchu niż ci, którzy jedzą głównie białą mąkę.
#5 Awokado
Roślina bogata w składniki odżywcze, pełna błonnika, zdrowych tłuszczów, witamin E i C, kwasu foliowego, magnezu, miedzi, potasu.
#6 Pieprz Cayenne
Jeden ze związków w nim zawartych pomaga przyspieszyć spalanie tłuszczu brzusznego i stymuluje przemianę pożywienia w energię.
#7 Łosoś
Regularne ćwiczenia pomagają budować mięśnie. Zawiera dobre tłuszcze, takie jak omega-3, które pomagają organizmowi spalić więcej tłuszczu.
#8 Cynamon
Zawarty w nim olejek eteryczny aktywuje termogenezę, co oznacza, że pomaga przekształcać energię z pożywienia w ciepło.
#9 Białe mięso
Zawartość białka w diecie zmniejsza % tkanki tłuszczowej i zwiększa beztłuszczową masę ciała.
#10 Szpinak
Ma wysoką zawartość błonnika i zawiera aktywne substancje roślinne, które wspomagają proces odchudzania.
#11 Jajka.
Pomagają spalać tłuszcz, jeśli zjesz więcej białka podczas śniadania. Zaleca się spożywanie rano 25 g białka, co pomoże przyspieszyć metabolizm. Jednym z najlepszych sposobów, aby to osiągnąć, jest jedzenie jajek.
#12 Fasola
Jedzenie fasoli pomaga regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca u osób chorych na cukrzycę typu 2. Charakteryzuje się również wysoką zawartością białka roślinnego.
#13 Musztarda
Musztarda może zwiększyć efektywność spalania kalorii o 20%.
#14 Imbir
Spożywanie imbiru zwiększa ciepłotę ciała i przyspiesza metabolizm.
#15 Zielona herbata
Aktywuje termogenezę organizmu. W 12-tygodniowym badaniu uczestnicy stracili tkankę tłuszczową z całkowitej masy ciała po spożyciu katechiny.
#16 Kawa
Osoby regularnie pijące kawę są mniej narażone na otyłość. Nie jest to jednak prawdą, jeśli kawę pije się z mlekiem i cukrem.
# 17 Sok pomidorowy
Spożywanie soku pomidorowego zwiększa poziom adiponektyny – białka, które pomaga rozkładać tkankę tłuszczową.
#18 Soja
Zawartość białka w soi jest taka sama jak zawartość białka w mięsie i produktach mlecznych.