Jeśli zdrowie jest dla nas ważne, będziemy naprawdę uwielbiać tę żywność. Nasiona chia są pyszne, przypominają orzechy włoskie i zawierają dużą ilość witamin i minerałów.
Pomagają w odchudzaniu, regulują apetyt… i wiele więcej!
Przyjrzyjmy się korzystnemu wpływowi nasion chia na nasze zdrowie:
Zalety
Regulują apetyt i apetyt na słodycze.
Nasiona są lekkostrawne i bardzo szybko wywołują uczucie sytości, więc dla dietetyków jest to świetna wiadomość. Powinniśmy jeść co najmniej łyżkę stołową na śniadanie, dodawać je do mleka w płatkach śniadaniowych lub do szklanki jogurtu i jeść.
Utrzymuje nawodnienie organizmu
Nasiona chia są w stanie wchłonąć duże ilości wody, nawet dziesięć do dwunastu razy więcej niż ich waga. To dobrze, ponieważ dużo wody pozostaje w organizmie. Warto zjeść łyżkę nasion chia namoczonych w wodzie przed ćwiczeniami.
Zawierają dużo tłuszczów omega 3
Są one niezbędne do funkcjonowania układu nerwowego, a także działają rozjaśniająco na skórę. Nasiona chia zawierają więcej korzystnych kwasów tłuszczowych niż ryby, więc ich spożywanie jest szczególnie zdrowe.
Ziarna chia zawierają substancje aktywne, które chronią nasze komórki przed zanieczyszczeniami w powietrzu, a nawet przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym.
Dostarczają energii
Jeśli chcesz pozostać aktywny, spożywaj nasiona chia, ponieważ zawierają one dwa razy więcej potasu niż banany i dwa razy więcej białka roślinnego niż przeciętne warzywo.