Wiele osób zmaga się z nagromadzonym tłuszczykiem na brzuchu, a są i tacy, którzy oprócz problemu estetycznego, ryzykują już swoim zdrowiem.
Pozbądźmy się zbędnych kilogramów, które przysporzą nam tylko niepotrzebnych problemów zdrowotnych!
Dziś pokażemy Ci proste ćwiczenie, które pomoże Ci łatwo pozbyć się tłuszczu z brzucha i sprawi, że Twoja postawa będzie piękniejsza.
Ogłoszenia
Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć!
Odwrócona deska nie jest zbyt przyziemnym ćwiczeniem, ale za to doskonale sprawdza się w praktyce!
Oto jak ją wykonać:
1. Usiądź na podłodze i wyciągnij nogi do przodu. Podeprzyj się dłońmi na podłodze i przeturlaj się do przodu w kierunku pośladków.
2. Unieś ciało tak, aby od ramion do pięt przebiegała linia prosta.
3. Wciągnij brzuch, kurcząc go.
4. Staraj się trzymać ciało tak, aby opierać się tylko na dłoniach i piętach./ Łatwiejszą metodą byłoby oparcie rąk na łokciach,
5. Pozostań w tej pozycji przez 15-60 sekund.
6. Po zakończeniu powoli połóż ciało na ziemi.
Pozytywne efekty:
-Wzmocnienie pośladków i łydek. W przeciwieństwie do zwykłej pozycji leżącej, to ćwiczenie kładzie większy nacisk na mięśnie pośladków i łydek, a także ramion i naturalnie poprawia postawę ciała.
-Stymuluje trawienie. W tej pozycji spalanie tłuszczu jest silniejsze, spalamy o wiele więcej kalorii niż w innych dynamicznych ćwiczeniach. Większość osób regularnie wykonujących to ćwiczenie całkowicie pozbyła się problemów trawiennych.
-Kształtuje prawidłową postawę, kręgosłup jest wyprostowany