Czasami zapominamy, że nasze zdrowie i nastrój zależą od zbilansowanej diety. Jeśli się zaniedbamy, możemy mieć poważne problemy, zwłaszcza gdy cierpimy na niedobór magnezu…
To właśnie on wzmacnia nasze serce i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Bogatym źródłem magnezu są migdały i wiele innych orzechów, a także rośliny strączkowe, ciemna czekolada, banany czy szpinak.
Reklamy
Wizyta w aptece nie jest konieczna, ale mamy też złe wieści.
1. Skurcze mięśni
Przy niedoborze magnezu mięśnie zaczynają protestować i pojawiają się bolesne skurcze.
2. Zaparcia
Magnez zapewnia również prawidłowe funkcjonowanie jelit. Jeśli jest go zbyt mało w organizmie, nasze jelita są „leniwe”.
3. Migrena
Kolejny objaw niedoboru magnezu. Według badań magnez skutecznie tłumi nawet najsilniejszy ból.
4. Astma
Udowodniono, że problemy z oddychaniem są mniejsze dzięki magnezowi.
5. Wysokie ciśnienie krwi
Bardzo niebezpieczny stan, który może prowadzić do zawału serca! Ważne jest, aby codziennie przyjmować magnez, potas i wapń.
6. Niedobór wapnia
Bez magnezu nasz organizm nie może wchłonąć wystarczającej ilości wapnia. Jedna rzecz jest powiązana z drugą.
7. Niepohamowany apetyt na słodycze
Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze i nigdy nie masz ich dość, być może brakuje Ci magnezu. Zalecamy wypróbowanie ciemnej czekolady – jest ona bogatym źródłem magnezu i zawiera niewiele kalorii.
8. Nerwowość
Magnez zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a jeśli jest go za mało, czujemy się niespokojni i lękliwi.
9. Depresja
Udowodniono, że osoby w wieku powyżej 65 lat, które mają niedobór magnezu, są nawet o 22% bardziej podatne na depresję.
10. Bezsenność i ciągłe zmęczenie
Bezsenne noce, ciągłe zmęczenie, obolałe mięśnie – to wszystko oznaki niskiego poziomu magnezu!
Pamiętaj, że magnez jest niezbędny dla naszego zdrowia.