Te małe nasiona można dziś znaleźć w prawie każdym sklepie. Ponieważ są bardzo zdrowe, należy jeść je regularnie!
Można je dodawać do sałatek, warzyw, zup, ale najlepszym sposobem jest dodanie ich do codziennej diety, na przykład do jogurtu z samego rana.
Zawierają niezliczoną ilość niezastąpionych składników odżywczych, dzięki czemu można uniknąć chorób przy regularnym spożywaniu.
Reklamy
Ponieważ jest bardzo bogaty w kwasy tłuszczowe Omega3 i Omega6, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca.
Ale dba o zdrowie kości i układu naczyniowego, a także z jego pomocą nasze trawienie będzie znacznie lepsze, a nasza skóra piękniejsza.
Ile siemienia lnianego powinniśmy spożywać?
Już 2 łyżki dziennie wystarczą, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych Omega3 i Omega6.
Jednocześnie możemy w ten sposób zadbać o poziom witaminy B, jodu, wapnia, miedzi, karotenu, magnezu, cynku i żelaza.
Aby uzyskać maksymalny efekt, należy przyjmować 1 łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego pół godziny przed każdym głównym posiłkiem, a następnie popić dużą szklanką wody.
Nie zaleca się spożywania w przypadku:
ciężkiej biegunki, kamieni żółciowych, chorób przełyku, chorób macicy i jajników, w ciąży i cukrzycy.
W przypadku powyższych schorzeń należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji siemieniem lnianym i włączeniem go do diety.
Przy regularnym spożywaniu siemienia lnianego efekt można odczuć już po dwóch tygodniach.
Pozbędziemy się problemów ze skórą i włosami, nasze trawienie będzie znacznie lepsze, a objawy alergii również zostaną zredukowane.