Być może każdy z nas potrzebuje zatrzymać się na chwilę i odpocząć w spokoju. Wiele osób zaczyna od jogi. Ale joga wcale nie musi być skomplikowanym ćwiczeniem.
Nie trzeba nawet wychodzić z domu! Kolejnym plusem jest to, że ten rodzaj jogi można ćwiczyć w dowolnym miejscu – w pracy, w autobusie, w kolejce na poczcie, podczas oglądania filmu lub podczas spędzania czasu z przyjaciółmi.
Często mówi się, że zdrowie jest w naszych rękach. W tym przypadku odnosi się to dosłownie.
Ogłoszenia
Mudra joga to gesty wykonywane palcami i dłońmi. Zgodnie z tradycją ten rodzaj jogi stymuluje przepływ energii w ciele, a także różne obszary mózgu. Usiądź wygodnie, uspokój się i ułóż palce.
Mudra to słowo wywodzące się z ajurwedy i jest to ćwiczenie znane w medycynie indyjskiej. Samo słowo Ayurveda oznacza wiedzę o życiu. Ajurweda została uznana za terapię leczniczą przez Światową Organizację Zdrowia w 1979 roku. Ta informacja przekona wszystkich sceptyków.
Dziś przejdziemy przez 5 podstawowych ćwiczeń, które dodadzą ci energii, witalności i pomogą w codziennych problemach zdrowotnych.
Każde z tych szybkich i łatwych ćwiczeń powinno być wykonywane codziennie przez co najmniej 1 minutę.
Gyan Mudra – Mędrzec Mądrości
Nazwa sugeruje, że jest to ćwiczenie, które zwiększa naszą zdolność uczenia się, poprawia pamięć i koncentrację. Ta mudra jest używana podczas medytacji.
aya Mudra – Mudra Vetru
Ta mudra również oczyszcza żołądek z nadmiaru powietrza i może być korzystna dla osób cierpiących na przewlekłe choroby – takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, choroba Parkinsona, paraliż kręgosłupa szyjnego lub rwa kulszowa (zapalenie nerwu kulszowego).
Shunya Mudra – Mudra Nieba
To ćwiczenie jest świetne dla osób z problemami ze słuchem, a także pomaga przy bólach uszu, szumach usznych i problemach z uchem wewnętrznym.
Agni Mudra – Mudra Ognia
Często określana jako Surya Mudra – Mudra Słońca. Stymuluje tarczycę i reguluje trawienie. Pomaga również przy problemach z wagą lub uczuciem niepokoju.
Varun Mudra – Mudra Wody
Ta prosta Mudra pomaga regulować ilość płynów w organizmie i jest znana ze swojego korzystnego wpływu na skórę. Nawadnia ciało i przyczynia się do jego piękna.
Większość z was może być sceptycznie nastawiona do tych ćwiczeń, dla ludzi z dalekiego wschodu jest to codzienna rutyna.
Dlaczego więc nie spróbować?