Różne problemy z tarczycą dotykają miliony ludzi każdego roku, więc zakres objawów wynikających z dysfunkcji tarczycy jest niezwykle szeroki.
W tym artykule przyjrzymy się siedmiu rzeczom, które są ściśle związane z funkcjonowaniem tarczycy i mogą pomóc ci w końcu „wziąć się w garść”.
1) Tarczyca może wpływać na wiele ludzkich funkcji
Ma głęboki wpływ na wiele ważnych funkcji, takich jak oddychanie, masa ciała, sprawność fizyczna, układ nerwowy, temperatura ciała, czynność serca, cykl menstruacyjny. Dlatego prawidłowe funkcjonowanie jest bardzo ważne. Niedoczynność tarczycy może powodować nieprzyjemne przewlekłe lub nawet ostre problemy zdrowotne.
Ads
2. Dotyka wielu osób
Szacuje się, że niedoczynność tarczycy komplikuje życie około 45 milionów ludzi i zaskakująco częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet – 30 milionów mężczyzn na 45 milionów osób. Nadczynność tarczycy jest jednak mniej powszechna i dotyka tylko 1 na 1000 osób.
3. Tarczyca produkuje dwa najważniejsze ludzkie hormony
Tarczyca produkuje dwa dominujące hormony, trójjodotyroninę (T3) i tyroksynę (T4). T4 jest nieaktywnym hormonem, podczas gdy T3 może mieć duży wpływ na nasze ogólne zdrowie, organizm ludzki przekształca T4 w T3. Nieodpowiednie ilości tych hormonów są również determinowane przez stres, niedobory żywieniowe i zmiany hormonalne.
4) Istnieje choroba, która atakuje tarczycę
Tak zwana choroba Hashimoto jest ogólną chorobą autoimmunologiczną, w której organizm atakuje tarczycę i jej tkanki, tworząc stan zapalny. Skutkuje to niedoczynnością tarczycy. Najczęściej występuje u kobiet w średnim wieku, ale może wystąpić nawet u mężczyzn, a nawet u dzieci.
5. W dużej mierze wpływa na przyrost masy ciała
Chociaż na masę ciała wpływa wiele czynników, najważniejszym z nich jest tarczyca. Jako największy organ w układzie hormonalnym, jej hormony mają duży wpływ na poziom energii i metabolizm organizmu. Jeśli metabolizm spowolni z powodu niedoczynności tarczycy, rozpocznie się proces otyłości.
6. Białko jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania tarczycy
Jeden z neuroprzekaźników w mózgu, a mianowicie dopamina, stymuluje podwzgórze do produkcji hormonu THS, który wpływa na produkcję hormonu tarczycy T3. Spożywanie wysokiej jakości białka jest niezbędne do produkcji dopaminy, dlatego zaleca się spożywanie diety bogatej w białko.
7. Tarczyca potrzebuje różnych składników odżywczych
Zrównoważona dieta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, w tym witamin A i B, niezbędnych kwasów tłuszczowych (omega3, 6 i 9), jodu, selenu i cynku. Spożywając suplementy diety i witaminy, możemy łatwo dostarczyć te substancje do organizmu.
Jeśli zauważymy u siebie, że tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo i w efekcie doświadczamy wyżej wymienionych trudności, zmieńmy swój styl życia.
Zmień dietę, jedz jak najwięcej warzyw, owoców, ryb, nasion, nabiału. Ćwicz, nawet spacerując, to ruch naszego ciała. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość snu (7-9 godzin), aby uniknąć stresu.