Współczucie to zdolność do współodczuwania z innymi. Empatia idzie o krok dalej. Kiedy dana osoba jest empatyczna, oznacza to, że nie tylko jest w stanie rejestrować emocje innych, ale także jest w stanie postrzegać je jako własne.
Często osoby empatyczne absorbują zbyt wiele bólu i cierpienia z otoczenia. Powoduje to, że stają się one emocjonalne i blokują swoją zdolność do funkcjonowania na wyższym poziomie.
Jeśli byłeś w tym samym pokoju z negatywną osobą, to z pewnością wiesz, jak materialne były jej emocje. Możesz poczuć jego lub jej ciężar na sobie i masz trudności z utrzymaniem głowy w pozycji pionowej. Nauka opierania się tego typu toksycznej energii jest zatem bardzo ważną umiejętnością w życiu. Dzieje się tak, ponieważ twój stan emocjonalny wpływa na ciebie mentalnie, psychicznie i duchowo.
Ogłoszenia
Oto 5 sposobów, aby przestać absorbować negatywne emocje innych ludzi.
1. Nie staraj się zadowolić innych
Jeśli ktoś narzeka na ciebie, oczernia cię lub w inny sposób mówi o tobie niemiło, nie bierz tego do siebie i nie trzymaj się tego, aby zacząć cię lubić. To tylko wciągnie cię głębiej w jego lub jej negatywność i sprawi, że będziesz energetycznie i emocjonalnie zależny od ich opinii. Bądź dla siebie współczujący i pogódź się z faktem, że nie wszyscy będą cię lubić. I to jest całkowicie w porządku.
Wszyscy mamy różne osobowości i różne rzeczy, które lubimy i których nie lubimy. Tworzy to różne doświadczenia życiowe dla każdego z nas. Okaż miłość przede wszystkim sobie. Będzie to działać jak pole ochronne wokół ciebie i powstrzyma opinie innych ludzi przed wysysaniem twojej energii.
2. Wiedz, kiedy powiedzieć „nie”.
Jeśli gość przychodzi do twojego domu, czy pozwolisz mu nie zdejmować brudnych butów i nie rozrzucać błota na dywanach? A może poprosisz go o wyczyszczenie butów lub zdjęcie ubrań, zanim wejdzie w twoją osobistą przestrzeń?
Co jeśli raz zaprosiłaś go na kolację, a potem on zapraszał się sam przez resztę miesiąca? Co jeśli nalegał na spanie na twojej kanapie, aby zaoszczędzić sobie podróży do domu? Bycie hojnym jest świetne, ale istnieje cienka granica, której musisz być świadomy, aby inni cię nie wykorzystywali.
Żadnych darmowych przejażdżek na twoich barkach, ludzi, którzy mówią „nie” na wszystko, ani emocjonalnych wampirów poza linią, którą uważasz za akceptowalną. Wyznacz granice i nalegaj na ich respektowanie! To twoje życie. Twoje ciało, przestrzeń i czas osobisty są świętymi świątyniami, więc zastanów się dokładnie, jakich ludzi do nich wpuszczasz.
Nie ma nic złego w mówieniu komuś „nie” tak często, jak uważasz to za konieczne. Wyjaśnij innym, jakie są twoje standardy, zanim wpuścisz ich do swojego życia.
3. Przestań karmić potwora
Powyżej wspomniałem o terminie „wampir emocjonalny”. Są to pasożytnicze osobowości, które dosłownie żerują na twojej uwadze i uczuciu. Ale jednocześnie bardzo cię drenują. Inwestowanie czasu i emocji w te osoby może się początkowo opłacać, ale w końcu i tak zostaniesz pozbawiony energii, a wiele z ich problemów nadal pozostanie nierozwiązanych.
Ci ludzie są spragnieni twojej miłości. Nigdy jednak nie będziesz w stanie ich zaspokoić, ponieważ sami zdecydowali się pozostać w roli ofiary.
Osobom w potrzebie możesz zaoferować wsparcie, wysłuchać przyjaciela lub nieznajomego. Postaraj się jednak zidentyfikować moment, w którym twoje wysiłki stają się daremne lub gdy ich prośby o pomoc brzmią bardziej jak prośba o uwagę.
Nie jest twoim obowiązkiem rozwiązywanie problemów innych ludzi, zwłaszcza jeśli oni tak naprawdę nie chcą, by ich problemy były rozwiązywane. Chcą, by im współczuć. Dobrze jest wiedzieć, kiedy lepiej się wycofać! Kiedy czujesz, że twoje zasoby są wyczerpane, zaoferuj swoje współczucie i opuść sytuację. Nie ma nic złego w odmowie uczestniczenia w czyimś dramacie.
4. Powrót do natury
Czasami wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to odpoczynek od innych ludzi. Ich chaotyczne energie mogą być trudne do wyciszenia, więc zafunduj sobie weekend, popołudnie lub nawet godzinę dla siebie i udaj się w spokojne miejsce.
Niech głosy natury zastąpią w twojej głowie zgiełk i chaos współczesnego świata. Zauważ prostotę natury, brak motywów i współistnienie wszystkich rzeczy – roślin, zwierząt i ziemi. Oddychaj głęboko i medytuj. Skoncentruj się na napełnianiu ciała świeżym tlenem i podnoszeniu na duchu. Po powrocie do codziennych obowiązków poczujesz się świeżo i będziesz mniej podatny na negatywne nastawienie innych.
5. Pamiętaj, kto jest za ciebie odpowiedzialny
Jesteś wyłącznie odpowiedzialny za to, jak się czujesz. Jesteś w 100% odpowiedzialny za to, na co pozwalasz wpływać swoim myślom i emocjom. Jeśli jakikolwiek element Twojego szczęścia jest niezrównoważony, tylko Ty masz możliwość, aby to naprawić.
Twoje postrzeganie siebie jest potężniejsze niż kogokolwiek innego. Ale tylko do momentu, w którym zdecydujesz się z niego zrezygnować i zażądać akceptacji od kogoś innego.
Gdy zdecydujesz się być odpowiedzialny za swoje uczucia, uwolnisz się od wpływu innych. Kiedy jesteś pewny tego, kim jesteś i jak chcesz się czuć, znacznie trudniej jest innym wytrącić cię z równowagi.
Dokonuj świadomych wyborów i przejmij kontrolę nad pozytywnym nastawieniem w swoim życiu. Wybieraj sytuacje, które zwiększają twoją energię i spotykaj się tylko z ludźmi, którzy tylko dodają ci energii. Kochaj siebie wystarczająco i mów „nie”, gdy sytuacja tego wymaga. Opuszczaj środowiska, które nie służą twoim interesom.
I pamiętaj – jesteś odpowiedzialny za swoje doświadczenia życiowe. Stwórz je dla siebie i uczyń je fenomenalnymi.