Dietetyk Lukas Nikolova z prestiżowej Hill Clinic zdradził, co mówi swoim klientom, którzy zwracają się do niego z prośbą o pomoc w odchudzaniu. Płacą za tę poradę, ale dla Ciebie jest ona całkowicie bezpłatna!
Strać tłuszcz z brzucha w tydzień!
Uważaj na ćwiczenia, to pewien haczyk: to jeszcze bardziej przyspiesza Twój metabolizm!
Nie każdy może ćwiczyć. A największym błędem jest to, że ludzie nagle decydują, że muszą schudnąć, choć od lat ledwo się ruszają.
Tak gwałtowny wzrost aktywności jest ogromnym obciążeniem dla stawów i całego układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli chcesz zacząć intensywniej ćwiczyć, zawsze skonsultuj się najpierw ze specjalistą, aby sprawdzić, czy nie będzie Cię to jeszcze bardziej boleć.
Radzę moim klientom, aby w pierwszym tygodniu zapomnieli o aktywności fizycznej i codziennie minimum 20 minut ciągłego spaceru (najlepiej szybciej, ale zawsze na tyle, na ile pozwalają na to stawy ).
Ta metoda dosłownie rozbudzi Twój metabolizm. To bezpieczne i niezwykle skuteczne rozwiązanie.
Dieta może zdziałać cuda: wystarczy zmienić kilka rzeczy, a kilogramy znikną!
Nie wierzę w diety, w których torturujesz organizm jednym rodzajem jedzenia przez tydzień lub dwa. Już sama zmiana kilku rzeczy w diecie może zdziałać cuda dla Twojego trawienia. W ten sposób pozbędziesz się ilości zgromadzonego tłuszczu i zapobiegniesz jego odkładaniu się w organizmie.
I jeszcze jedna ważna rzecz, którą ludzie często ignorują – sól i nadmierne solenie to ten sam wróg podczas odchudzania, co cukier i nadmierne spożywanie słodkich smakołyków.
Postaw na te kombinacje potraw.
Ciąg dalszy na następnej stronie